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宝宝零食分3种类型做为宝妈的你知道多少

2019-11-09 16:45:17 | 来源: 游戏杂谈

宝宝零食分3种类型做为宝妈的你知道多少

第一种类型:尽可能不吃

膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。

这类食品有害成分远远大于健康成份,属于高糖、高盐、高脂肪类,最好每个月不要超过1次。

宝宝零食分3种类型做为宝妈的你知道多少

第二种类型:尽量少吃

卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、琥珀核桃干、盐焗腰果、甘薯球、干地瓜干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料、如咖啡、山查饮料、杏仁露、乳酸饮料等,水果冰淇淋。

这类食品含有人体需要的部分元素,如铁质、蛋白质、维生素等,属于中等量的脂肪、盐、糖类,但是吃多了会导致肥胖、体内的钙等身体物资流失。每周吃1次~2次为宜。

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第三种类型:可经常食用

纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮烤制的红薯、地瓜、土豆,水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

这类零食属于低脂、低盐、低糖类,更多地被称为半主食,可以每天食用,像水煮蛋要比煎鸡蛋营养成分更高,喝牛奶要掌握一定的量,但要注意一定的方法。

3~5岁,应避免豆类、果冻类等零食呛入气管,多喝白开水,注意零食的食用安全。

6~12岁,每天吃零食一般不超过3次;每次吃零食应适当,避免在顽耍时吃。

13~17岁,不喝含酒精饮料;少吃街头食品,选择有益健康的零食,每天食用不能太频繁。

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